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Mise en contexte de l'extrait:
L'auteure décrit le cycle de l'insomnie, tel qu'elle l'a vécu. Elle en est rendue à sa deuxième mauvaise nuit de suite...
C'est pour toi si...
Si tu as l'impression d'avoir un hamster qui tourne sans arrêt dans ta tête.
Si tu essaies plusieurs trucs pour arriver à dormir, mais que rien ne fonctionne.
Si tes somnifères commencent à ne plus faire effet.
Si tu te sens seul(e) ou incompris(e) dans ce défi.
Si tu n'en peux plus de recevoir les mêmes conseils de tes proches.
Si tu n'es pas en mesure de "lâcher prise" et de t'abandonner au sommeil.
Version originale avec livraison gratuite en France. Éditions Maïa
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À propos de la méthode de réadaptation du sommeil
Questions et réponses
Est-ce que la technique fonctionne même s'il y a des causes physique à mes mauvaises nuits? Douleurs, maladies ou autres conditions?
Oui. Cette méthode de réadaptation a un impact sur le volet psychologique de l'insomnie. Il s'agit de conditionner son cerveau à s'apaiser et à lâcher prise. Peu importe la cause de l'insomnie, on vient impacter notre mental et gérer l'anxiété. La méthode est complémentaire au volet médical.
Combien de temps faut-il compter pour recommencer à bien dormir?
Comme tout conditionnement et changement de comportement, il faut prendre son mal en patience. On calcule environ 3 à 6 mois pour voir des changements. Des rechutes sont possibles par la suite, mais vous saurez alors comment retrouver vos bonnes habitudes par vous-même. Vous pouvez aussi faire la méthode à votre rythme, sur une plus longue période.
Est-ce que je dois me sevrer de mes somnifères avant de faire la technique?
Toujours valider avec votre médecin pour ce qui touche à la médicamentation. De mon côté, je conseille de commencer la méthode en premier pour regagner confiance en vos capacités à dormir et établir vos nouvelles routines et discipline de vie. Après, vous pouvez penser à votre sevrage, sous suivi d'un professionnel.
"L’auteure Myriam Roberge-Dion apporte de l’espoir à tous ceux qui souffrent d’insomnie et qui ont souvent cette impression d’avoir tout essayé. Que c’est inévitable. Elle apporte des pistes face à une maladie qui touche beaucoup d’entre nous et perturbe le cours de notre vie.”
Dans la minute lecture du Trendys le Mag,
LE MAGAZINE FÉMININ PARISIEN : MODE, CINÉMA, LIFESTYLE ET BEAUTÉ
écrit par Sophie Tagel
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