Insomnia is tiring!
Relearning to sleep
Insomnia slowly crept into the author's life, eventually becoming deeply entrenched over time. To make her ordeal more bearable, she adopted bad habits that only made the situation worse.
It took her several years to realize that her disorder was not temporary.
This book is for anyone who has trouble sleeping, whether on rare occasions or several times a week.
Myriam discusses a topic that would have enlightened her when her sleep disorder was still sporadic: the long-term psychological effects of staying awake at night. How can she avoid the pitfalls that turn an occasional bad night into chronic insomnia, as happened to her?
"At night, I couldn't stop the hamster in my head."
-Myriam, after suffering from 20 years of insomnia.
Questions et réponses
À quoi m'attendre pour cet accompagnement?
L'accompagnement est créé sur mesure pour vous et complétement adapté à votre situation. Une première rencontre gratuite servira à établir vos besoins et à voir si c'est la bonne approche pour vous.
Les rencontres se font uniquement de façon virtuelle et se basent sur le livre "L'insomnie, c'est fatigant! Réapprendre à dormir."
Combien de rencontres faut-il compter pour recommencer à bien dormir?
En général, on peut compter 3 rencontres. Après l'évaluation, la première rencontre permet de vous enseigner les huit étapes de la méthode. La 2e rencontre, après la lecture du livre, servira à établir un plan d'action concret pour adapter la méthode à votre situation. La 3e rencontre sert à répondre à vos questions pendant que vous réapprenez à dormir.
Comme tout conditionnement et changement de comportement, il faut prendre son mal en patience. On calcule environ 4 à 6 semaines pour voir des changements. Des rechutes sont possibles par la suite, mais vous saurez alors comment retrouver vos bonnes habitudes par vous-même. Vous pouvez aussi faire la méthode à votre rythme, sur une plus longue période.
Est-ce que le sevrage de mes somnifères sera pris en charge par l'accompagnante?
Myriam Roberge-Dion n'est pas thérapeute, ni docteure, ni psychologue. Elle ne donnera jamais de conseil médical et vous réfèrera toujours à consulter des professionnels de la santé.
“Author Myriam Roberge-Dion brings hope to all those who suffer from insomnia and who often feel like they've tried everything. That it's inevitable. She provides guidance in the face of an illness that affects many of us and disrupts the course of our lives.”
In the minute reading of Trendys le Mag,
THE PARISIAN WOMEN'S MAGAZINE: FASHION, CINEMA, LIFESTYLE AND BEAUTY
written by Sophie Tagel
“I aim for rest!
I'm not trying to fall asleep, no. I'm just going to rest my body and rest my mind, aiming for mental silence."
The foundation of the technique that has allowed Myriam to sleep for 9 years now!
In turn, you deserve a good night's rest.